"ダイエット"をはじめたら、一生ダイエット生活が続く！？

2009年10月27日
"ダイエット"をはじめたら、一生ダイエット生活が続く！？

「朝バナナダイエット」や「巻くだけダイエット」など、テレビや雑誌などで取り上げられるたびに話題を集めるダイエット法。過去にいくつかトライをしたことがある人も多いのでは？たとえダイエットが成功しても、忍び寄る次なる敵はリバウンド。成功したダイエット方法を一生続けないと太ってしまうの？

「リバウンドする一番の原因は　ダイエットしたら一生ダイエット生活？」

食事制限などで短期間のうちにダイエットに成功したとしても、その体重をキープするのは至難の業。投稿者からはリバウンドをしてしまう原因は何か、また一日の摂取カロリーをおさえてダイエットに成功した場合に、そのカロリーで一生過ごさなければ体重は維持できないのかという質問が寄せられました。

確かに食事に気をつけることで体重を減らすことができますが、一生そのカロリーで生活をしなければ元の体重に戻ってしまうとあればまるで自転車操業、実際のところはどうなのでしょうか。

・経験者は語る　リバウンドをする一番の原因はコレ！－－－

ダイエット経験者という回答者からは説得力のある意見が寄せられました。85kgだった体重を60kgに落としキープしているという回答者は、運動をすることでダイエットに成功したのだそう。ダイエットをやめて５年が経過した今でも元の体重に戻ることはないそうで、減食でのダイエットよりも定期的に運動をするのが効果的とのこと。

また別の回答者からは具体的なアドバイスが寄せられました。リバウンドの一番の原因は無理な食事制限などの継続性に欠ける過激なダイエット方法にあるとし、結果を求めるあまり焦って一気に痩せようとするよりも長期的な戦略で望むのが成功する秘訣のようです。

アドバイスによると、食べたいという欲求をどう抑えるかが大きなカギのよう。ダイエット方法の見直しはもちろん、絶対にやせるといった強い意志を持って望むなど心の持ち方にも工夫が必要のようです。まずはムリのないダイエット方法で目標体重まで落としたら、半年ほどのゆっくりとしたペースで体重の様子を見ながら摂取カロリーを少しづつ増やしていき、体重の変動がなければそのカロリーを維持するという方法。体重と基礎代謝量は比例関係にあるそうで、無理の無いダイエットは体重に見合った基礎代謝量を維持し、省エネモードになることはないのだそう。